Geef je leven meer glans!

Meer vreugde, liefde en plezier ervaren: dat wil iedereen toch wel? Geef uzelf meer positieve gevoelens met deze simpele oefeningen.

Korte momenten van oprechte positiviteit bepalen het geluk in je leven. Om precies te zijn gevoelens van inspiratie, liefde, plezier, trots, dankbaarheid, hoop, ontzag, belangstelling, sereniteit en vreugde. Dat zijn de tien vormen van positiviteit die, zo blijkt uit onderzoek, het dagelijks leven van mensen het meest kleuren. Het dankbare gevoel wanneer de zon doorbreekt als je net even een lunchwandeling maakt. De inspiratie die de chemie tussen jou en een ander teweegbrengt. Laat je inspireren door vijf tips voor een nog positievere kijk op het leven!

Plan elke dag een minivakantie.

Waarom staan uw zintuigen op vakantie zoveel meer open? Waarom geniet u vooral dán van de omgeving, de mensen, de geuren en de geluiden? Waarom niet thuis ook die serene avondwandeling? Waarom niet hier eens een biertje in de buurtkroeg? Een ontbijt buiten, aan het begin van een doodnormale werkdag? Een voetmassage in uw lunchpauze?

Verander uw mediamenu

Hoe vaker mensen tv-kijken, hoe gewelddadiger de wereld volgens hen is. Niet omdat ze beter geïnformeerd zijn, maar omdat ze de geweldscijfers schromelijk overschatten. Als je je volledig onderdompelt in het nieuws ben je weliswaar goed op de hoogte, maar het eist ook zijn tol. Vraag je af in hoeverre de media jouw humeur beïnvloeden. En stel eens een mediadieet in.

Leg positiviteits-portfolio’s aan

Er zijn tien vormen van positiviteit. Kies de drie uit die u het meeste aanspreken. Zoek bij deze gevoelens foto's, citaten, knipsels, mailtjes, sms'jes, post-its, en verzamel die in drie mappen of doosjes. Beschouw ze als levende verzamelingen, laat ze groeien - ze moeten fris blijven om positiviteit te kunnen verhogen. Draag er eentje met u mee; de rest bergt u op. Bekijk zo'n portfolio vlak voor een belangrijke presentatie, na een drukke stressdag, in de wachtkamer; gewoon waar of wanneer het u uitkomt. Zodra dit portfolio u gaat vervelen, pakt u een ander uit de kast.

Ga anders om met negatieve mensen

Ergert u zich aan een mopperende collega of zeurderige vriend? Vraag uzelf dan eerst eens kritisch af: voed ik zelf op een of andere manier de negativiteit van deze persoon? Lok ik hem of haar uit met mijn eigen reacties of woorden? Experimenteer met uw gedrag. Wat gebeurt er als u écht aandacht geeft, zonder oordeel vragen stelt en openstaat voor wat diegene te zeggen heeft? Ook kunt u de situatie veranderen. Klaagt uw vriendin altijd als u samen in de kroeg zit? Ga iets doen wat u beiden inspireert: fietsen, een kookcursus, naar de film. Dat geeft ruimte voor totaal andere gesprekken.

Geef jezelf of een ander positiviteit!

 Volg de online training 'Positiever in twee weken’ van Psychologie Magazine.

Leden van Sofieonline ontvangen korting en betalen € 6,50 in plaats van € 7,50